冬季补水有诀窍，宝矿力水特分享科学补水小妙招

    刚洗完手就感到皮肤紧绷，说一会儿话觉得口干舌燥，冬季的干燥总是令人不适。

    冬天为什么会觉得干燥？

    冬季严寒，少雨多风，人们长时间处于集中供暖或空调制暖的房间里，环境湿度更低，人体容易缺水。其次，冬季气候干燥，人体内的水分会更加容易流失，内外叠加缺水，较易产生皮肤干燥、口渴、喉咙干涩等问题，让人觉得冬季异常干燥难耐。

而为了满足人体的代谢需要，机体需要不断地从外界获取水分和营养，通过水把各种营养物质输送到机体各处，把代谢废物排出体外。因此，在冬季，更应多饮水以保证人体的代谢需要。

    冬季补水，注意五点

    1、喝足够的水。

    每天至少喝8杯水，保证身体所需的水分。《中国居民膳食指南（2022）》指出，在温和的气候条件下，低身体活动水平的成年男性每日适宜饮水量约为1700ml，成年女性每日适宜饮水量约为1500ml。

    2、少量多次喝水。

    即使气候干燥口渴难耐，也要避免一次性大量饮水，而应采取少量多次的方式，每次饮水量不超过500ml，以避免出现饮水过量的应激反应。

    3、避免喝生水、冷水。

    未经煮沸的生水存在被生物污染的风险，饮用后易引发肠道疾病。冷水通常是指经过冰箱冷藏的饮用水，一次性大量饮用冷水会导致胃肠道受到冷刺激，引发胃胀、胃痛或腹痛、腹泻等不适症状，对健康产生不利影响。

    4、不要长期饮用纯净水。

    净水机在有效净化水质的同时，却也可能将天然水中的一些对人体有益的微量元素，如锂、锶、锌、碘、硒等，予以去除。长期只饮用纯净水可能会导致上述微量元素的缺乏，从而对健康产生一定的影响。因此，在饮水时，不应仅依赖于纯净水，而应考虑将纯净水与烧开过的自来水混合饮用。

    5、避免过度饮酒和咖啡。

    过度饮酒和摄入咖啡因会加速身体的水分流失，导致身体缺水。

    电解质饮料：身体水分平衡“小帮手”

    在冬季，不管穿多少衣服还是会觉得身处“冰窟”，这是因为冬季身体代谢减缓，需要通过多喝水和运动来加速新陈代谢，让自己的身体“暖起来”。但在天气干燥加持下，新陈代谢加速更易导致身体缺水。由于电解质广泛存在于我们的体液中，也会伴随水分一起流失。这时如果只是简单地喝白开水是不够的，可适量饮用含有电解质的饮料。

    宝矿力水特电解质饮料参照人体体液研制而成，含钠、钾等多种电解质，能促进人体吸收水分，快速补充身体所需的水分和电解质，调节身体水·电解质平衡，缓解冬季干燥引起的不适。在干燥寒冷的冬日，居家外出也可以带上宝矿力水特电解质固体饮料，用200ml温水冲上暖暖的一杯，补水暖胃又暖心！