“健康睡眠益智护脑”中国主题论坛在京召开

3月16日至17日，中国睡眠研究会在北京召开“健康睡眠益智护脑”中国主题论坛。图为中国科协学术部徐腾等领导致辞。千龙网记者 于振华摄

千龙网北京3月18日讯（记者 于振华）在2019年“3·21世界睡眠日”来临之际，3月16日至17日，中国睡眠研究会在北京召开“健康睡眠益智护脑”中国主题论坛。专家在论坛中指出，人类缺少睡眠和日间思睡，都会对人体带来伤害。但是有趣的是，专家表示人们睡懒觉、睡眠过多同样引起记忆损伤，严重的会引起各种心脑血管疾病。

“睡眠是人类不可缺少的生理需要，人类1/3时间处于睡眠中。”海军军医大学、上海长征医院神经内科赵忠新教授介绍说，睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。

赵忠新指出，缺少睡眠和日间思睡都会对人体带来伤害。人类睡眠时间缩短会对记忆损害相关蛋白的影响：睡眠时间大于7-8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间介于6-7小时之间的，与记忆损害相关病理改变Aβ蛋白沉积明显增加；睡眠时间少于6小时，痴呆相关的蛋白几何倍数的增长。

“睡眠过多同样引起记忆损伤-日间思睡。”赵忠新解释说，专家组在35项不同研究、近万人数据分析发现，每天睡眠超过9个小时的人容易出现记忆衰退的现象。日间思睡导致注意力不集中、记忆力下降，还是引起各种事故的重要因素。Mayo诊所老化研究项目证实：日间思睡量表评分高的70岁以上者，脑内的痴呆相关蛋白（Aβ）显著增多。提示思睡程度越重，越容易发生痴呆。睡眠时间过短或阻塞性睡眠呼吸暂停等睡眠异常，都会导致认知功能障碍。

同时，睡眠呼吸障碍会造成人体记忆损伤，比如：阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）患者大脑血液流量降低，缺氧；慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，损害脑细胞功能；睡眠呈现浅睡眠、碎片化，缺乏深度睡眠；缺氧影响脂肪代谢，导致动脉粥样硬化增加、血管内膜斑块形成，心脑血管疾病风险增加。

“睡眠是人的基本生命活动，涉及妊娠、儿童、青少年、成人和老年全生命周期的各个阶段。”中国睡眠研究会理事长、北京大学医学部睡眠医学中心主任、北京大学人民医院呼吸科韩芳教授在接受千龙网记者采访时介绍说，据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。

据发达国家的卫生经济学研究统计，睡眠疾病导致的交通事故、生产安全事故等等带来的直接经济损失每年高达数千亿元。睡眠调控在军事领域、航空航天事业中也有十分重要的意义。在过去的40余年，以睡眠疾病睡眠医学作为一门新兴交叉学科日益受到重视，涉及呼吸、心血管、生物节律、基础研究、药物学、心理学、中医中药学、环境等各科学领域。科学研究发现睡眠不足会出现记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。

“可以说，没有睡眠健康就不能实现全民健康，睡眠医学事业的发展是健康中国战略的重要组成部分。”韩芳表示，良好睡眠能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。2017年的诺贝尔生理学与医学奖授予3位美国科学家，正是是因为他们在“控制昼夜节律的分子机制方面的发现”对睡眠科学的贡献。中国国家脑科学研究计划已经将睡眠研究作为重要内容纳入。

此外，中国睡眠研究会、中国标准化研究院等单位还在此次论坛上发布了全国首部《睡眠相关家居环境标准》，以帮助人们从家居环境等方面，精确判断睡眠环境，以保持夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”，保护人们的认知功能。